Основные упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Основные упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости — верный способ коррекции и борьбы с признаками недуга. Это альтернативная методика безоперационного улучшения зрения.

Можно ли избавиться от близорукости, астигматизма, используя только терапию в виде лечебной гимнастики? Эффективность подобных упражнений для лечения близорукости сугубо индивидуальна. Она зависит от состояния пациента, индивидуальных особенностей и восприимчивости мышечных элементов.

Методы терапии

Миопия — офтальмологическая патология, при которой нарушено восприятие далеко расположенных объектов. Патология быстро прогрессирует. Если не принять своевременных мер, заболевание может привести к различным осложнениям.

Если не делать гимнастику, миопия очень быстро начнет прогрессировать

К популярным методам относится классический аккомодотренинг. Система считается самой доступной и распространенной. Рекомендуется многими офтальмологами из-за своей простоты, функциональности и безопасности.

При близорукости упражнения направлены на релаксацию хрусталика, раскачку аккомодационных возможностей и самой цилиарной мышцы.

Терапия проводится под контролем офтальмологов.

Упражнения на раскачку мышц

Список упражнений для зрения при близорукости:

• в сидячем положении совершаются активные мигательные движения;
• перевод взгляда: сначала несколько секунд смотреть в бесконечность, потом быстро переводят взгляд на близкий предмет, расположенный перед носом;
• в стоячем положении разместить перед носом палец, постепенно приближая и отдаляя его;
• следующее упражнение выполняют в сидячем положении: глаза сильно зажмуривают, а затем открывают и расслабляют;
• поочередная концентрация глаз на указательном пальце, расположенном перед носом (один глаз закрывают ладошкой),
• упражнение — продолжение предыдущего: на пальце концентрируются два глаза одновременно;
• в сидячем положении с закрытыми глазами несильно надавливают на веки двумя пальцами, выполняя массажные движения;
• упражнение на концентрацию: взгляд устанавливают на пальце, который медленно опускают от носа до пояса, а потом поднимают.

Система Бэйтса, Жданова

Каждое упражнение системы позволяет скорректировать состояние при дальнозоркости, близорукости либо астигматизме:

• посмотреть на буквы в таблице, затем глаза закрыть и представить все символы перед собой, процедуру повторять до 5 раз;
• упражнение пальминг: пациент закрывает глаза и представляет перед собою палитру цветов радуги, каждый цвет детально рассматривают и резко переключаются с одного оттенка на другой (методика благотворно влияет на восстановление зрения, расслабляет психику),
• мысленное представление предметов (человек представляет себе, к примеру, цветок с постепенной детализацией его стебельков),
• при помощи классической таблицы Сивцева запоминают самую небольшую по размеру прочитанную букву, а затем представляют ее в своем воображении;
• вариационная гимнастика Бэйтса: запоминание самых крупных букв и цифр по таблице, восстановление их в памяти максимально маленькими и темными.
  

  Упражнение выполняется с открытыми и закрытыми глазами

Подобные упражнения при близорукости по Жданову (при правильном и регулярном их выполнении) позволяют в короткие сроки добиться прекрасных результатов, значительно улучшив свое зрение.

Система Корбетт

Доктор М.Д. Корбетт длительно работала над проблемой близорукости. Результатом ее продолжительных исследований стала комплексная тренинг-система, позволяющая победить недуг. Суть методики — запоминание и узнавание букв. Это позволяет минимизировать напряжение глаз при их рассматривании в дальнейшем.Подробнее о восстановлении зрения в этом видео:

Проверочную таблицу не стоит воспринимать как шаблон. Она должна стать механизмом для получения результата. Перед гимнастикой автор советовал обратить внимание на мышцы. Полезно разминать шею, выполнить повороты головой с прикрытыми глазами. Далее необходимо провести пальминг по системе Бейтса.

Мини-таблицу подносят максимально близко для комфортного чтения букв, затем отдаляют на расстояние вытянутой руки.

Упражнения для глаз при близорукости выполняются несколько раз. Затем манипуляцию повторяют со второй строчкой. Оптимально выполнить упражнение до конца — до последней строчки. Но не нужно перенапрягать зрение, при появлении дискомфорта важно остановить занятие.

Несколько дневных курсов значительно улучшат зрение. После них пациенты смогут четко видеть всю большую таблицу. Поэтому ее отодвигают на 1 м, повторяя занятие. При наличии разной остроты зрения на глазах доктора рекомендуют проводить упражнения для глаз по Жданову либо Корбетт по отдельности. Для этого другой глаз лучше завязывать плотной светонепроницаемой повязкой. Большую проверочную таблицу устанавливают то дальше, то ближе.

Дополнительные занятия

Упражнения нацелены не только улучшить показатели зрения, но центрировать их. Буквы таблицы сначала рассматривают с близкого расстояния. После этого выполняют соляризацию с пальмингом. От таблицы медленно отходят на расстояние, при котором видны первые символы. Подобная гимнастика при близорукости требует выдержки.

Пациенту важно сконцентрироваться на одной букве, затем поочередно рассмотреть пространство между буквами с двух сторон. Так проходит своеобразное притирание к символу. На следующем этапе нужно попытаться рассмотреть белый фон за символом. Человек должен мысленно проникнуть за написанное, увидев первичную поверхность. При этом черное изображение исчезает либо сдвигается. Такие манипуляции именуют челночным движением.

Постепенно подобные мероприятия проводят с каждой буквой таблицы.

Доказано: после выполнения нескольких циклов упражнений для восстановления зрения при близорукости горизонтальные строки визуализуются отчетливее. Для дополнительного релакса после каждого комплекса рекомендуется играть ярким резиновым мячиком небольшого размера.

Мячик нужен для тренировки фокусировки зрения

Его нужно подбрасывать в потолок, в стены, ударять о пол. Полный цикл таких упражнений для улучшения зрения при близорукости занимает до получаса. Методика при регулярном применении улучшает работу аккомодационных мышц.

В основе системы Р.С. Агарвалу находится комплекс упражнений для глаз при близорукости. Принципы метода:

1. Для борьбы с проблемой важно научиться децентрализировать свои стремления при рассматривании объекта. Зрительный анализатор должен быть пассивным.
2. Стимулирование — один из самых важных принципов терапии. Позволяет усилить чувствительность сетчатки, нормализовать кровоток в капиллярах. Таким способом можно восстанавливать даже значительные офтальмологические нарушения.
3. Расслабление. Только полное расслабление позволит нормализовать остроту зрения. Это касается как самих глаз, так и психики. Обычно такая зарядка для глаз при близорукости включает раскачивания, пальминг.

Классификация недуга

Каждая форма близорукости по-разному реагирует на лечение. Вылечить миопию можно не всегда.

Автор методики Кумар Агарвал

В зависимости от эффекта применяемой терапии болезни подразделяют на:

1. Быстроизлечимые — это небольшие отклонения в рефракции зрачка. Подобные недуги быстро нейтрализуют классическим пальмингом, частыми морганиями, чтением проверочных таблиц с различным шрифтом.
2. Трудноисцелимые — это первичные стадии глаукомы, значительные рефракционные патологии, ранняя катаракта, косоглазие, амблиопия. Для борьбы с такими недугами каждое упражнение должно быть интенсивным. Прекрасно помогают комбинированные методики Агарвала, Корбетт, Бейтса.
3. Частично обратимые — речь идет о поздних, запущенных формах глаукомы. Основное направление терапии подобных состояний — оперативное вмешательство. Зарядка для глаз при близорукости применяется только после одобрения врача.

Методика Агарвала во многом сходна с Бейтсом. Она включает в себя расслабление и пальминг. Классическое упражнение и дополнительная игра должна проводиться так, чтобы их выполнение стало неформальным.

Пациент должен рассматривать их как ответственные занятия на пути к выздоровлению и четкому зрению.

Только усердие, самоконтроль, регулярная гимнастика для глаз при близорукости позволят быстро и действенно обрести желаемый результат даже при запущенных формах недуга.

Методика Уиндолфа

Это самая современная система избавления от близорукости. Каждое упражнение позволяет исправить аккомодационные реакции мышц анализатора. Метод пользуется огромной популярностью из-за своей простоты, эффективности и доступности.

Автор занятий рекомендует перед стартом процедуры хорошо расслабить мышечные структуры глаз. Для этого прекрасно подойдут конфеты в яркой обертке, шарики, игрушки с максимально контрастной окраской. На следующем этапе, глядя на предмет, мысленно уменьшают его. Для этого пытаются «втягивать глаза», сжимать мышцы органа.

С помощью упражнений подобного плана удается нормализовать взаимодействие мышц с глазами.

Регулярные ежедневные упражнения устраняют болезненность и дискомфорт. Занимают они немного времени (до получаса в сутки), но эффективно улучшают остроту зрения. Первые улучшения обычно наступают обычно на 4 — 5 тренировке. Не один близорукий пациент на себе ощутил все преимущества и достоинства методики.

Существуют методики, применяемые при миопии. Доказано, что регулярное их выполнение улучшает состояние глаз. Тренировка включает следующие упражнения:

1. Открытыми глазами нарисовать восьмерку в воздухе.
2. Правую руку располагают на уровне глаз. Взор фиксируют на большом пальце, который постепенно отводят вправо. Повторяется упражнение с левой рукой.
3. Перемещение взора позволяет восстановить аккомодационные способности зрительного анализатора. Взор сначала устремляют вдаль, а затем резко переводят на близкий предмет (к примеру, на палец, установленный на уровне глаз).
4. Палец устанавливают перед собой на уровне глаз, по очереди осматривая его глазами.
5. Рука с карандашом вытянута вперед. При перемещении ее из стороны в сторону пациент должен следить глазами. Голова остается неподвижной.
6. Плавные повороты головы в стороны. Взор при этом устремляется по ходу движения.
7. Чередование широкого раскрытия глаз и сильного прищуривания.

Рекомендации специалистов

Специальная гимнастика оказывает сильное терапевтическое влияние. Каждое упражнение позволяет:

• восстановить клетки;
• улучшить кровоток тканей;
• натренировать мышцы.

Гимнастика при миопии становиться полезнее в несколько раз в комплексе с другим лечением. Упражнения можно усилить, при этом эффект от гимнастического комплекса при миопии может стать более действенным.

Для этого важно обратить внимание на питание.

Только оптимальная сбалансированная диета способна улучшить результаты терапии. Нельзя забывать о витаминах для зрения. Особенно важно употреблять витамины А, Е, С.

Не забывайте о рациональном питании

Какие продукты лучше употреблять? Витамин А, к примеру, содержится в яйцах, моркови, авокадо. Для восполнения запасов витамина Е нужно есть орехи. Витамин С в больших концентрациях имеется во всех свежих фруктах. Прекрасно подходят для употребления варенье, джемы, приготовленные в домашних условиях.

Специалисты рекомендуют в целях профилактики употреблять препараты на основе черники. Доказано, что параллельный их прием с выполнением гимнастики значительно улучшает результаты терапии.

Упражнения широко используются в целях профилактики и для коррекции незначительных нарушений (миопия слабой степени). Такие занятия окажутся весьма полезными в тех случаях, когда миопия появилась из-за чрезмерной усталости либо перенапряжения глазного анализатора. Упражнения, направленные на устранение напряжения:

1. Жмурки. Пациент зажмуривает глаза на несколько секунд и настолько же открывает их.
2. Наблюдательность. Рука отведена в сторону. Нужно увидеть указательный палец боковым зрением без поворотов головы.
3. Самомассаж. Глаза закрыты, веки массируют кончиками пальцев круговыми движениями на протяжении минуты.ПОдробнее о здоровом образе жизни смотрите в этом видео:

Только правильное, регулярное выполнение всех рекомендаций позволит улучшить состояние зрительного анализатора и не допустит прогрессирования недуга.