Что делать когда от компьютера болят глаза

Что делать когда от компьютера болят глаза

Почти 2/3 пользователей постоянно жалуются на то, что у них болят глаза от компьютера, что делать при этом, знают не все. Сегодняшнюю жизнь практически невозможно представить без компьютера, мобильного телефона, планшета. Всемирная сеть дает множество возможностей и сопровождает человека и дома, и на работе, оказывая незаменимую и эффективную помощь в решении достаточно большого количества вопросов. Обладание современными гаджетами предоставляет широкие возможности для интересного досуга.

Но если человек значительное количество времени проводит за компьютером, то для него это становится своеобразным, достаточно сильным раздражителем. Ведь от компьютера не только глаза устают, неблагоприятное воздействие оказывается на позвоночник и даже головной мозг. Риску подвергаются не только офисные работники, проводящие практически весь день за монитором, но и те, кто работает дома, студенты, врачи и учителя — все, чья деятельность непрерывно связана с компьютером.

Проблему лучше не запускать, так как лечение может быть потом долгим и дорогостоящим.

Этиология явления

К сожалению, зрение человека не приспособлено для длительного созерцания монитора — в естественной природе он видит все предметы в отраженном свете, а монитор светит сам. Да еще и изображение, постоянно мерцающее, заставляет органы зрения быть в непрерывном напряжении. Перед глазами пользователя практически все время находится однотипное изображение — считывание такой информации не только ухудшает зрение, но и «нагружает» головной мозг — все это превышает естественный физиологический «предел» человеческого организма.

Раздражение органов зрения вызывает не только компьютер: болят глаза от ноутбука, планшета, смартфона — от любого монитора с мерцающим изображением. Кроме того, на экран постоянно падают различные блики — от этого глаза сильно воспаляются, и появляются достаточно неприятные, раздражающие, а порой и значительно болезненные симптомы:

1. В некоторых случаях развивается близорукость — явление может носить как временный, так и постоянный характер.
2. Когда от компьютера болят глаза, это приводит к патологическим нарушениям в работе глазных мышц и резкому снижению чувствительности зрения.
3. Воспаление глаз всегда сопровождается неприятными ощущениями: появляется «песок» в глазах и раздражающее жжение. Белки при этом заметно краснеют, мелкие сосуды часто «лопаются», возникает неконтролируемое слезотечение.
4. Глаза не только сильно, но и достаточно быстро устают, к этому прибавляются и болезненные ощущения в области висков и лба, которые могут переходить в шею и плечи. Болью сопровождаются и движения самих глазных яблок.
5. Воспаленные глаза становятся чувствительными к достаточно яркому свету, у человека появляется двоение, снижается четкость зрения и неожиданно возникает желание надеть очки.

Так почему болят глаза от компьютера? Постоянное напряжение при взгляде на монитор значительно нарушает процесс кровообращения в органах зрения — происходит гипоксия. Организм человека пытается самостоятельно его компенсировать, расширяя кровеносные сосуды (это и приводит к заметному покраснению глаз).

При избыточном напряжении некоторые сосуды лопаются, что может спровоцировать стремительное развитие близорукости.

Наиболее патологическая ситуация развивается при ношении контактных линз — при напряжении глаз процесс моргания практически останавливается, что приводит к высыханию слизистой, а линзы только усиливают все неприятные симптомы.

Как защититься?

Что делать, если болят глаза от компьютера и зрение заметно ухудшается? Можно ли самостоятельно провести необходимое лечение? На все эти вопросы, конечно же, есть ответы, а кроме того, существуют и необходимые правила. Используя рекомендации при работе с ПК, можно уменьшить риск появления близорукости и сделать симптомы усталости глаз практически незаметными:

1. Всегда следует учитывать направление освещения. Рабочий стол нужно располагать так, чтобы естественный свет падал с левой стороны. При этом окно необходимо прикрывать шторой или жалюзи — это поможет избежать появления бликов на экране монитора и излишней яркости. При правильном освещении не так сильно устают глаза от компьютера. Искусственный свет рабочего места — настольные лампы — также должен быть разным, идеально сочетание «холодного» и «теплого» освещения.
2. Экран компьютера следует располагать так, чтобы его верхний край был на уровне глаз. при этом монитор обязательно наклонить — нижняя часть должна быть ближе к человеку, чем верхняя. Расстояние от человека до экрана монитора не должно быть менее 40 и более 60 см. Эти простые манипуляции позволяют правильно отрегулировать зрительную ось и сделать так, чтобы глаза меньше уставали.
3. Чистота, как известно, залог здоровья. В случае работы с компьютером необходимо постоянно протирать монитор специальными средствами и тщательно следить за чистотой стекол очков.
4. Во время работы с текстами следует обращать внимание на шрифт. Необходимо выбирать наиболее светлый фон и темные буквы. При работе с бумажными документами (когда надо набирать буквы с бумажного носителя) желательно располагать их как можно ближе к экрану.

Как снять усталость глаз от компьютера? Вот еще несколько простых, но действительно полезных советов, которые помогут сделать так, чтобы глаза не болели:

1. Необходимо как можно чаще моргать: это расслабляет и помогает избавить слизистую оболочку глаз от пересыхания.
2. Стараться употреблять как можно больше жидкости, желательно пить простую воду, не менее 2 л в день.
3. Лечение воспаленных и уставших глаз можно постоянно проводить при помощи специализированных глазных капель. Они устраняют сухость слизистой, снимают воспалительный процесс и создают своеобразную защитную пленку. Сегодня глазные капли можно приобрести в обычной аптеке и без рецепта врача, но все же лучше проконсультироваться с врачом-специалистом, выбирая то или иное средство. У человека может возникнуть аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость препарата, а офтальмолог сможет подобрать наиболее оптимальное лекарство.
4. При каждой возможности необходимо отвлекаться от работы, желательно через каждые 2 часа. При этом не следует просматривать электронную почту или посещать социальные сети. От компьютера желательно вообще отойти — заварить чай или кофе, просто посмотреть в окно и сделать зарядку для глаз.

Специальная гимнастика

Когда болят глаза от монитора, помогут следующие упражнения:

1. Вначале с закрытыми, затем с открытыми глазами, не поворачивая голову, следует посмотреть: вниз, вправо, вверх, влево.
2. Можно «нарисовать» круги закрытыми глазами — сначала в одну, затем в противоположную сторону. Можно «вычерчивать» восьмерку.
3. Необходимо в течение 1–2 минут непринужденно, но достаточно быстро моргать.
4. Легко и мягко массировать подушечками пальцев закрытые веки.
5. При взгляде в окно можно сделать простое упражнение: фокусировать взгляд поочередно на дальних и ближних объектах; можно так же просто, в течение нескольких секунд, смотреть на кончик своего носа.
6. Необходимо использовать возможность умыться водой, желательно прохладной, или просто побрызгать жидкостью на закрытые веки; на некоторое время к глазам можно приложить компресс из смоченного в воде или специальном растворе спонжика.
7. Не следует забывать и о мышцах шеи — небольшой массаж воротниковой зоны хорошо помогает снять напряжение.

Полезные продукты

Все эти правила и советы необходимо сочетать с оптимальным рационом — обязательно следует употреблять в пищу продукты, эффективно укрепляющие сетчатку глаза: черную смородину, чернику.

Регулярно надо есть печень трески, лук, петрушку и укроп.

Пить следует зеленый чай, напитки из боярышника.

Очень хорошо при восстановлении зрения и снятия усталости глаз помогают обычная свекла и морковь. Употреблять эти овощи следует в сыром виде, обязательно смешивая с небольшим количеством растительного масла или сметаны.

Обязательно следует принимать витамины — препараты, содержащие оптимально подобранный комплекс веществ, предотвращающих развитие близорукости и возникновение постоянного чувства усталости глаз.

Соблюдение рекомендованных правил работы за компьютером и правильный уход за глазами могут позволить предотвратить появление достаточно неприятных симптомов усталости и дадут возможность на долгие годы сохранить зрение.