Как делается гимнастика для глаз по Жданову

Как делается гимнастика для глаз по Жданову

Если человек не может похвастаться отличным зрением, тогда гимнастика для глаз по Жданову станет отличным вариантом решения проблемы. Необходимо рассмотреть описание эффективных упражнений по этой системе и привести основные советы.

В связи с активным развитием технологий сегодня людям приходится часто иметь дело с различными устройствами. Работа, поиск информации, взаимодействие с партнерами, клиентами, друзьями обычно происходит при помощи мобильных телефонов, планшетов, компьютеров и иных электронных приспособлений. Продолжительное использование устройств может привести к ухудшению зрения. Иногда развиваются такие заболевания по типу косоглазия, дальнозоркости, близорукости или астигматизма.

Основные рекомендации

Профессор Жданов советует восстанавливать зрение собственными стараниями, не прибегая к помощи врачей. Восстанавливайте зрение, следуя основному правилу — это регулярность выполнения упражнений. Перед тем как приступить к занятиям, следует снять очки (если они имеются). При выполнении занятий для улучшения зрения не стоит делать глазами слишком резких движений. Если у человека отслоена сетчатка, то делать специальную зарядку нужно особенно аккуратно. В этом случае можно посоветоваться с доктором (возможно, он даст конкретные рекомендации по выполнению занятий).

Желательно делать по 3–4 повтора упражнений.

Если имеются отеки век, круги и мешки под глазами, то данные проявления не будут являться препятствием для при восстановлении зрения при помощи специальных занятий.

Какие упражнения делать при дальнозоркости?

Для выполнения упражнения для глаз по Жданову руки нужно сжать в кулак. Далее отвести большой палец (как обычно показывают знаком, что все отлично). После этого протянуть руку вперед. Затем следует поморгать, направить взгляд вдаль, затем перевести его на большой палец. Подвести вытянутую руку к глазам (расстояние между ними должно быть около 10 см). При этом не отводить взгляд от большого пальца. Далее стоит вытянуть руку, как это было сделано ранее. Повторить указанное упражнение следует около 5–10 раз.

При дальнозоркости нужно пальцы 1 руки сжать в кулак. Далее следует вытянуть указательный палец. Кулак стоит поднести к лицу. Указательный палец в итоге должен находиться на уровне глаз. Далее требуется посмотреть вдаль. Такой взгляд нужно удерживать на протяжении всего занятия. Начинать двигать указательным пальцем влево и вправо. Затем отвести кулак влево на расстоянии 20 см от лица. Высота руки при этом не должна меняться. Вернуть кулак в исходное положение. Далее отвести руку вправо на расстоянии 20 см от лица.

Такая зарядка выполняется на протяжении 2–3 минут.

Что делать при близорукости?

Нужно поднимать глаза несколько раз то вверх, то вниз. Далее поморгать. Отводить глаза несколько раз то влево, то вправо. Затем снова поморгать. Далее водить глазами по диагонали: вправо вверх, влево вниз и, наоборот, влево вверх, вправо вниз. Делать диагональ примерно 3 раза, затем немного поморгать.

Для улучшения зрения рекомендуется рисовать взглядом прямоугольник. Сначала вести глазами по верхней стороне фигуры, затем — по ее боковой, нижней, левой боковой и опять верхней сторонам. Быстро поморгать. Далее рисовать прямоугольник в обратную сторону.

Совершать указанное упражнение около 3 раз.

Вообразить, что перед человеком размещены часы. Смотреть, как двигается стрелка. Сначала поднять глаза на 12 часов, затем — на 3, 6, 9, и снова 12 часов. Сделать 3 таких круга. Далее выполнять указанные действия в обратном направлении. Сначала поднять глаза на 12 часов, затем — на 9, 6, 3 и снова 12 часов. Совершить 3 таких круга. После выполнения упражнения быстро поморгать.

Рисовать глазами змейку. Начинать следует с хвоста. Водить глазами то вверх, то вниз, и так до головы змейки. Быстро поморгать. Совершить указанные действия в обратном направлении. Двигаться от головы змейки к ее хвосту. В конце упражнения поморгать.

Делать глазами «восьмерку» или «бантик». Сначала рисовать боковую сторону «бантика», затем — диагональ, далее — другую боковину, и снова диагональ. Совершить указанные действия около 3 раз и немного поморгать.

«Песочные часы» делаются так: сначала глазами выводится верхняя сторона, диагональ, нижняя сторона и снова диагональ. В конце взгляд должен оказаться наверху. Повторить 3 раза и поморгать.

Рисовать глазами «спираль». Начинать следует от носа. Совершается малый круг, затем средний и далее большой. Последний круг стоит обводить глазами, ориентируясь на стену, потолок, другую стену и пол комнаты. В конце упражнения быстро поморгать. Далее нарисовать «спираль» в обратную сторону, начиная с большого круга и заканчивая самым маленьким. Поморгать.

Что представляет собой пальминг?

Согласно рекомендациям профессора Жданова, данное упражнение можно делать абсолютно всем. Следует сесть за стол. Локти должны находиться на его поверхности. Сложить ладони и потереть их. В результате этого действия человек должен почувствовать характерное тепло. Скрестить ладони и положить их на закрытые веки. Прижать руки к лицу, при этом не оказывать слишком большого давления.

В результате в глаза не должен проникать свет.

Оставаться в таком положении несколько минут (время можно устанавливать самостоятельно). Благодаря такому способу можно восстановить зрение. Это происходит за счет снятия напряжения глаз, улучшения кровообращения в целом. Данную процедуру рекомендуется проводить особенно в случае, когда приходится долго находиться за компьютером либо чтением книги.