Как правильно выполнять гимнастику для глаз детям — разбираемся в вопросе

Как правильно выполнять гимнастику для глаз детям — разбираемся в вопросе

Многие патологии глаз значительно проще предотвратить, чем вылечить, поэтому важно с раннего детства заботиться о состоянии зрения. Существует немалое количество эффективных методов профилактики, которые позволят быстро справиться с существующей проблемой. Полезна будет специальная гимнастика для глаз, которая предназначена для детей. Родителям, воспитателям в детских садах, учителям следует приучить несовершеннолетних к упражнениям. При регулярном выполнении удастся на всю жизнь сохранить зрительную функцию и избежать опасных патологий.

Цель зрительной тренировки

Для начала следует разобраться, чем полезна тренировка и каких результатов она позволит достичь. Упражнения помогут значительно увеличить остроту зрения, а также снять мышечный спазм. Благодаря умеренной нагрузке можно поддержать общий тонус и избавиться от усталости, которая возникает после чтения, просмотра телевизора и компьютера. Врачи заверяют, что при ежедневных тренировках уже через месяц будет положительный результат.

Родители обязаны следить за тем, выполняет ли малыш зарядку для глаз. Она позволит зрительному органу лучше функционировать, что крайне важно для будущей жизни. Дополнительно стоит поощрять подвижные игры и следить за тем, чтобы несовершеннолетний больше времени проводил на свежем воздухе, а не за компьютером. При плохом кровообращении непременно возникнут проблемы со зрением, а также со всем организмом.

Если малышу приходится длительное время читать, писать и как-либо иначе напрягать глаза, тогда нужно раз в полчаса или в час делать перерывы. В эти моменты стоит выполнять специальную зарядку, которая предупредить глазные патологии.

Родители не должны считать, что упражнения для глаз нужны только для больных детей. Безусловно, подобные действия являются дополнением к традиционному лечению. При этом тренировка служит отличной профилактикой, так как с болезнью может столкнуться каждый. Уже с раннего возраста важно заботиться об организме и стараться предупредить патологии.

Комплекс упражнений

Медицинские специалисты настаивают на том, чтобы школьники или дошкольники тренировали свои глаза. В современном мире многие люди подвержены болезням, так как вынуждены постоянно работать за компьютером, смотреть в телефон, много читать и писать. По этой причине зрительный орган сильно устаёт, перенапрягается и страдает от иных негативных воздействий. Даже неправильное питание приводит к осложнениям и к ухудшению самочувствия. Если не хочется лично столкнуться с проблемами, тогда обязательно нужно предупредить развитие патологии.

Гимнастика в особенности рекомендована при следующих проблемах:

1. Врождённое или приобретённое косоглазие.
2. Миопатия вне зависимости от вида.
3. Хроническая усталость глаз.
4. Наследственная предрасположенность к проблемам со зрением.
5. Астигматизм. Его можно заподозрить по жалобам ребёнка на расплывчивость и на раздваивание изображения.
6. Наличие болезней внутренних органов, например, сахарного диабета или нарушения эндокринной системы. Они повышают риск глазных недугов.
7. Амблиопия.
8. Дальнозоркость.

Всем остальным тоже будут полезны профилактические занятия, которые требуют регулярности. Как минимум один раз в день необходимо выполнять упражнения для предупреждения развития болезни. При этом в этот момент в комнате обязана быть спокойная атмосфера, потому как детям нужно расслабиться. Только после этого допускается приступать к выполнению лечебного комплекса.

Порядок действий:

1. Голову зафиксировать, положив подбородок на руки. Глазные яблоки поднять к потолку и опустить. Повторять действие четыре раза, после чего передохнуть и начать переводить взгляд влево и вправо.
2. Посмотреть в окно и найти объект, расположенный далеко. На нём зафиксировать взгляд, после чего перевести глаза на предмет, находящийся вблизи.
3. Развести зрачки в разные стороны, а потом свести их к носу. Действие полезно при косоглазии.
4. Посмотреть сначала в левый верхний угол помещения, затем в правый нижний. Действие следует повторить 3-4 раза.
5. Закрыть глаза и попробовать вообразить чёрную поверхность. Упражнение снимает усталость и расслабляет мышцы.
6. Прикрыть веки, после чего погладить глаза подушечками пальцев. Надавливать на зрачки не следует, так как это неполезно и даже опасно.
7. Выполнить круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, а потом против неё.

В детских садах и школах важно ежедневно проводить подобные упражнения, так как учащимся приходится испытывать повышенную нагрузку на глаза. При правильном подходе к делу удастся предупредить возникновение проблем со зрением.

Пальминг

Дети должны сесть и постараться расслабиться. После этого нужно растереть ладошки для того, чтобы они стали тёплыми. Далее руки кладутся на лицо так, чтобы полностью прикрыть глаза. Ладони сильно прижимать к зрачкам не потребуется, так как процедура не подразумевает возникновение дискомфорта. При этом важно, чтобы между пальцами не было щёлочек, которые способны пропускать свет.

Шея и позвоночник образуют прямую линию, а локти находятся на столе. Задача человека – вглядеться в черноту и постараться добиться того, чтобы не было белых мушек, пятен и иных искажений перед глазами. Не следует резко убирать руки с лица, так как лучше делать это постепенно. Глаза привыкнут к свету, и не будет неприятных ощущений из-за ярких лучей.

Упражнения для детей дошкольного возраста

Маленьким детям тоже требуется выполнять специальную зарядку, чтобы в будущем не было проблем со здоровьем. Для дошкольников рекомендована специальная гимнастика для глаз, которая проведёт профилактику возможных заболеваний.

Виды упражнений:

1. Жмурки. Ребёнок зажмуривается, считает до пяти, а потом открывает глаза. Действие повторяется 7 раз.
2. Восьмёрочки. Малыш представляет цифру 8, а затем рисует её взглядом. Чтобы упростить задачу, можно на бумаге нарисовать цифру и поместить перед дошкольником.
3. Крестики-нолики. Взгляд перемещается с правого верхнего угла комнаты на левый нижний. Затем действие повторяется с другими углами. Упражнение выполняется 5 раз.
4. Приближение. В руку взять яркий предмет и вытянуть вперёд. Взгляд сосредоточить на данном объекте и медленно двигать глаза к кончику носа. Как только предмет превратится в расплывчатое пятно, упражнение начинается заново.
5. Найди вещь. Родитель называет предмет, после чего ребёнок обязан быстро его найти.

Занятие проводится минимум 1 раз в сутки, причём желательно его выполнять в моменты нагрузки на глаза. Стоит внимательно следить за тем, чтобы ребёнок правильно выполнял все действия и двигал зрачками, а не головой.

Глазная тренировка для детей школьного возраста

Именно в школьном возрасте человек испытывает значительную нагрузку. По этой причине обязательно нужно выполнять занятия для глаз.

Эффективный комплекс:

1. Школьник представляет перед собой циферблат и начинает прорисовывать глазами каждую цифру сначала по часовой стрелке, а потом против неё.
2. Глазными яблоками требуется прорисовать букву V, повторив действие не менее 5 раз.
3. Веки нужно зажмурить, а потом открыть и постараться расслабить. Это позволит избавиться от излишней нагрузки на глазодвигательные мышцы.
4. Сделать глубокий вдох, посмотреть в верхний угол, выдохнуть и вернуться в исходное положение. То же самое повторить с остальными углами.
5. Поглядеть на кончик носа, задержать на нём взгляд на несколько секунд и вернуться в начальное положение.

Постепенно допускается увеличивать количество повторов каждого действия, внимательно наблюдая за самочувствием. При правильном подходе к занятию положительный результат не заставит себя ждать.

Гимнастика для глаз по Аветисову

Эдуард Аветисов – это профессор медицины в области офтальмологии. Он разработал специальный комплекс для профилактики болезней зрительного органа.

Как выполнять:

1. Зажмуриться на 4 секунды, разжать глаза и повторить всё 8 раз.
2. На протяжении 20 секунд быстро моргать, потом передохнуть и помассировать глазные яблоки через веки.
3. Слегка придавить глаза так, чтобы не было явного дискомфорта.
4. Указательными пальцами нажать на зону между бровями.

При регулярном выполнении гимнастики удастся улучшить зрение при имеющихся проблемах и предупредить развитие патологий. Людям в любом возрасте нужно заботиться о своём здоровье и не допускать переутомления. Профилактика позволит сохранить здоровье глаз до самой старости и избавить от походов к офтальмологу.