Как проводится восстановление зрения по методу Бейтса

Как проводится восстановление зрения по методу Бейтса

Восстановление зрения по методу Бейтса не является сложным, однако, тренировки необходимо проводить на регулярной основе. При выполнении упражнений нужно расслабиться — ригидность шеи и плеч, напряжение мышц расслаблению глаз не способствуют. Гимнастика для глаз по Бейтсу не предназначена для лечения таких глазных заболеваний, как катаракта или глаукома. В таких случаях всегда необходима консультация офтальмолога.

Уильям Горацио Бейтс

Американский офтальмолог и глазной хирург (1860–1931 гг.) в течение своей профессиональной деятельности постепенно пришел к выводу, что глазные дефекты наиболее часто вызываются привычным напряжением глаза, и назначение очков для коррекции зрения проблему не решает, т. к. не оказывает воздействия на причину. Использование очков, наоборот, приводит к появлению других проблем.

Профессор Бейтс первым подчеркнул тот факт, что улучшить зрение можно путем тренировки глазных мышц (их можно тренировать так же, как и другие мышцы, в соответствии с 1000-летними знаниями глазной йоги). Кроме того, для восстановления хорошего зрения важны не только ресничные мышцы, которые отвечают за искривление офтальмологической линзы, но и 6 мышц глазного яблока, способствующие лучшему видению посредством расширения или сокращения глазного яблока. Известна, кроме того, революционная идея профессора Бейтса о том, что на процесс зрения могут сильно повлиять мысли и эмоции.

Результаты исследований ученого среди экспертов не пользовались должным пониманием, а из-за своих рекомендаций лечить зрение без очков он даже был уволен с работы. Бейтс, однако, не сдавался и продолжал лечение близорукости у детей в Северной Дакоте, а затем в Нью-Йорке.

Он исследовал глаза животных и тестировал зрение тысяч людей в различных природных условиях, т. к. заметил, что исследования в офтальмологических кабинетах не показывают значимых результатов. Бейтс заметил, что качество зрения и действие зрительных мышц у одного человека очень изменчиво, и наблюдал, что именно оказывает на него влияние. В качестве примера профессор привел случай девочки, у которой происходило ухудшение зрения в момент, когда она лгала.

Йога для глаз

Глазная йога — метод Бейтса по восстановлению зрения — была изобретена им в начале 20 в. Профессор утверждал, что все нарушения зрения и глаз в целом могут быть устранены посредством простых упражнений. Для того чтобы улучшить зрение, он не рекомендует носить очки. И хотя некоторые врачи не согласны с частью его теорий, Бейтс был первым ученым, который отметил, что глаз — это мышца, и движение идет ему на пользу, как и другим мышцам тела. Глазная йога — это расширенная методика, направленная на улучшение зрения естественным путем. Речь идет по своей сути об уникальной технике!

Йогические упражнения для восстановления зрения отличаются тем, что тренировка всех мышц вокруг глаза и внутри него способна облегчить напряжение, которое возникает в процессе чтения или просмотра монитора. Улучшение зрения по методу Бейтса основано на укреплении глазных мышц, расслаблении и улучшении кровообращения, в результате чего они становятся более гибкими и сильными. Такое лечение способно вернуть качество зрению, аналогично тому, как и все упражнения и техники йоги дают второе дыхание органам и системам.

Восстановление зрения по Бейтсу представляет собой набор простых упражнений, которые включают движение глаз и окологлазных мышц.

С их помощью можно не только устранить усталость глаз, но даже избавиться от диоптрий. Тренировать глаза можно в любое время и в любом месте. Даже на работе, во время обеда или в трамвае.

Как проводится глазная йога?

Как рекомендовал сам Бейтс, восстановление зрения при помощи тренировок требует регулярности и постоянства. Именно на эти факторы важно обратить особое внимание. Самые первые упражнения для улучшения зрения включали следующие:

• пальминг;
• кружение глазами;
• смещение фокуса.

Основа способа пальминга — ладони. Следует потереть их друг о друга, пока они не станут теплыми. Нужно закрыть ими глаза так, чтобы кончики пальцев касались лба, сами ладони прикрывали глаза, а запястья находились на щеках. Глаза должны быть закрыты так, чтобы создалась полная темнота (нельзя прикасаться к глазным яблокам). Расслабиться и глубоко дышать. Дать возможность глазам отдыхать в темноте в течение нескольких секунд (максимум 5 минут).

Кружение глазами — 2 упражнение Бейтса для восстановления глазной функции имеет в основе тренировку мышц.

Необходимо сесть и выпрямить позвоночник. Дышать глубоко, расслабить взгляд так, чтобы глазные мышцы не были напряжены. Взгляд следует направить в потолок, не двигая при этом головой. Глазами нужно описывать большой круг в направлении по часовой стрелке.

В то же время необходимо попытаться сосредоточиться на объектах, находящихся в области периферийного зрения. Это упражнение, конечно же, способно улучшить зрение! Повторять его нужно 3 раза, после чего следует закрыть глаза и расслабиться. После достаточного отдыха (когда человек почувствует себя готовым) можно повторить упражнение.

Еще 1 упражнение — смещение фокуса.

Необходимо расслабиться и дышать глубоко. Выпрямить 1 руку перед собой. Держать пальцы сжатыми в кулак, за исключением большого, который направлен вверх. Следует сосредоточить взгляд на большом пальце. Затем начать медленно придвигать его в направлении к носу до точки, когда можно видеть его достаточно четко. Сделать несколько глубоких вдохов и начать снова медленно отдалять палец, по-прежнему смотря на него. Повторить 10 раз.

Дополнительные тренировки

С развитием своей методики Бейтс добавил еще некоторые упражнения для глаз:

1. Взгляд вдаль. Зафиксировать взгляд на каком-либо отдаленном предмете. Если человек находится в закрытом помещении, нужно попробовать смотреть в окно. Сфокусировать взгляд на объекте, стараясь видеть его, как можно четче, в то же время мышцы лица и глаз должны быть расслабленными. Сделать глубокий вдох и медленно перевести глаза на другой удаленный объект. Продолжать двигать глазами, смотря на отдаленные объекты, иногда останавливать взгляд на предметах, находящихся на различном расстоянии. Если человек видит что-то приятное, предлагают улыбнуться, насладиться видом и молча поблагодарить за здоровые глаза. Нужно помнить, что в соответствии с утверждением Бейтса, упражнения — это лишь часть терапии, которая включает в себя душевное равновесие и управление эмоциями.
2. Конверт. Это упражнение, которое входит в метод Бейтса, основано на визуальном рисовании формы конверта. Сначала необходимо посмотреть в левый верхний угол, затем вправо вниз, вправо вверх, а потом влево вниз. При этом должно ощущаться легкое напряжение. Как и во время всех упражнений, нужно стараться двигать только глазами, голова должна оставаться неподвижной. После нескольких повторений следует изменить направление движения глаз, т. е. начать в нижнем левом углу.

Усиленные тренировки

Эти упражнения кажутся не столь сложными, тем не менее считаются усиленными, т. к. тренируют сразу несколько глазных мышц. Исправление зрения проводится при помощи 3 упражнений, направленных на улучшение мышечной функциональности:

1. Алфавит. Улучшить зрение можно и при помощи следующего упражнения: несколько раз глазами написать большую букву H. Движение требуется начинать в нижнем левом углу и заканчивать в нижнем правом. Точно так же визуально написать букву А.
2. Часы. Закрыть глаза и представить, что перед человеком находится огромный часовой циферблат. Медленно перемещать глаза, как будто переводя взгляд на каждую цифру. Это упражнение Бэйтса сначала следует выполнить в направлении по часовой стрелке, затем — против.
3. Заострение зрения. Это упражнение в некоторой степени похоже на «смещение фокуса» в сочетании со «взглядом вдаль», но в этом случае взгляд переводится из близкого на дольний предмет. Следует выпрямить перед собой руку, в которой вертикально держать карандаш. Сосредоточиться на верхнем конце карандаша, руку медленно приблизить. Удерживать внимание на карандаше. Периодически переводить взгляд от карандаша на любой предмет, расположенный на большем расстоянии (по крайней мере, 5 м), например, дерево за окном. Нужно сфокусировать глаза на карандаше, затем на отдаленном объекте. Повторить 10 раз. Затем на несколько секунд закрыть глаза и повторить весь процесс. Выполнять упражнение быстро, но тщательно, чтобы глазное яблоко и хрусталик привыкли к такой деятельности.

Упражнения Шичко-Бейтса

Восстановление зрения по методу Шичко-Бейтса — это аналогичные упражнения, но только в настоящее время они включают некоторые дополнительные техники. Ввиду того, что методика профессора из России Геннадия Андреевича Шичко приобрела популярность, она и получила свое 2 название — метод Шичко-Бейтса.

Перед началом тренировки нужно расслабиться и потянуться. Выполнять упражнения необходимо в те моменты, когда человек может в полной мере сконцентрироваться на процессе. Лечить глаза при помощи тренировок следует исключительно без очков!

Закрыть глаза и покачать головой: вперед, назад, из стороны в сторону, кругом. Это поможет ослабить ригидность затылочных мышц, глаза тоже расслабятся. Максимального расслабления нижней части позвоночника можно достичь при помощи круговых движений плечами: сначала в направлении назад, затем вперед.

Повторить упражнение по меньшей мере в 15 раз в каждом направлении.

Расслабление играет одну из ключевых ролей в попытках восстановить зрение при помощи тренировок, как и следующие рекомендации:

1. Утром и вечером глаза промывать водой. Утром с закрытыми глазами 20 раз чередовать горячие и холодные умывания. Перед сном делать промывание глаз 20 раз холодной, затем 20 раз горячей водой.
2. В течение дня моргать как минимум 1–2 раза каждые 30 секунд — увлажнение глаз способствует их очищению.
3. Постараться часто переключать взгляд с 1 предмета на другой, например, читая книгу, при переворачивании страницы смотреть вдаль.
4. Тренировка с раскачиванием тела. Встать, ноги слегка расставить. Покачиваться из стороны в сторону, при этом глаза должны качаться одновременно с телом. Постараться ощутить движения глаз и то, как напряжение в них снижается вместе с двигательным процессом (можно проводить данное упражнение с музыкой — это очень приятно).

После тренировки нужно не забыть снова расслабить глаза (следует помнить, что лечить зрение без релаксации не рекомендуется!). Прикрыть глаза ладонями так, чтобы они были полностью закрыты, но не прикасаться к ним. Убедиться, что свет совершенно не проникает между пальцами. Постараться думать о положительных событиях, максимально расслабиться. Такое расслабление должно продолжаться не менее 3 минут. Все упражнения применяются после согласования с врачом, при условии правильного выполнения они способны восстановить зрение.